白内障手術後の「うつ伏せ禁止」はいつまで？守るべき期間と理由を徹底解説！

2025.02.01

「白内障の手術を受けたけど、うつ伏せは禁止と言われた…」

「いつまで気をつければいいの？」

「うっかり守れなかったけど、大丈夫？」

白内障手術を受けた後、医師から「うつ伏せは禁止」と指示されることがあります。

でも、「なぜダメなのか？」 や 「どれくらいの期間気をつければいいのか？」 が気になりますよね。

この記事では、

✅ 白内障手術後にうつ伏せが禁止される理由
✅ どれくらいの期間、うつ伏せを避けるべきなのか？
✅ 誤ってうつ伏せになってしまった場合の対処法
✅ 回復を早めるためのポイント

を詳しく解説していきます。

「今まさに気になっている！」という方は、ぜひ最後まで読んで不安を解消してください！

白内障手術後に「うつ伏せ禁止」と言われる理由とは？

白内障手術では、目の中の 「水晶体」 を取り除き、人工レンズ（IOL）を挿入します。
この手術自体は短時間で終わりますが、術後の過ごし方が回復に大きく影響します。

では、なぜ 「うつ伏せをしないでください」 と言われるのでしょうか？

1. 眼圧の上昇を防ぐため

うつ伏せになると、目の周りの圧力が上がり、眼圧が上昇 してしまいます。

✅ 眼圧が急に高くなると…
・手術後の傷口が開くリスクがある
・眼内レンズがずれる可能性がある
・目の中の炎症が悪化することがある

➡ 手術後の安定期間中は、できるだけ眼圧を安定させることが大切！

2. 血流が悪くなり、回復が遅れる

うつ伏せの姿勢を続けると、顔に圧がかかり、目の血流が悪くなります。

すると、術後の回復が遅くなることがあるのです。

✅ 手術後の目の回復には、適切な血流が必要！
➡ 特に「むくみやすい体質の人」や「高血圧の人」は注意が必要です。

3. 眼内レンズの安定を妨げる

白内障手術で挿入された人工レンズ（IOL）は、手術直後はまだ完全に固定されていません。

うつ伏せになり、眼球が圧迫されると…

✅ レンズが正しい位置からズレる可能性がある！
✅ 視界がぼやけたり、違和感が残る原因になることも！

➡ 術後の数日は、レンズが安定するまで無理をしないことが重要です！

白内障手術後、うつ伏せを禁止する期間はいつまで？

「うつ伏せがダメなのはわかったけど、具体的に何日くらい気をつければいいの？」

これは、手術の方法や個人の回復力によって異なります。

1. 手術後24時間〜1週間

✅ 特に慎重に過ごすべき期間！
✅ できるだけ仰向け・横向きで休むのがベスト！
✅ 無意識にうつ伏せにならないよう、枕の位置を工夫するのも◎

➡ この期間は眼圧の変動を最小限にするため、できるだけ安静に！

2. 術後1週間〜1か月

✅ 基本的には大丈夫だが、まだ無理は禁物！
✅ 医師の診察で「レンズが安定している」と言われるまでは慎重に！
✅ 違和感がある場合は、引き続き注意が必要。

➡ 目の調子を見ながら、少しずつ日常生活に戻していく時期。

3. 1か月以降

✅ ほとんどの人が日常生活に戻れる！
✅ うつ伏せも通常通りOKになることが多い。
✅ ただし、目に違和感がある場合は、自己判断せず医師に相談！

➡ 一般的には1か月後には問題なく過ごせることが多い！

もし誤ってうつ伏せになってしまったら？

「夜中に寝返りを打ってしまった…」

「気づいたらうつ伏せになっていたけど大丈夫？」

そんなときは、以下のポイントをチェックしましょう。

✅ 目に痛みがないか？
✅ 視界がぼやけたり、違和感がないか？
✅ 目が充血していないか？

➡ もし気になる症状があれば、念のため眼科で診てもらうのがベスト！

白内障手術後の回復を早めるためのポイント

「できるだけ早く回復して、普通の生活に戻りたい！」

そんな方のために、目の回復をサポートするポイントをまとめました。

1. 目にやさしい食生活を意識する

✅ ルテイン・ゼアキサンチン（ほうれん草、ブロッコリー）
✅ DHA・EPA（青魚）
✅ ビタミンC・E（柑橘類、ナッツ類）

➡ 栄養をしっかり摂ると、目の回復がスムーズに！

2. 無理をしない

✅ 読書やスマホの時間を減らす
✅ 目の疲れを感じたらすぐに休む
✅ 睡眠をしっかりとる

➡ 「もう大丈夫かな？」と無理をすると、回復が遅れることも！

3. 新しい回復サポート方法を試してみる

最近、白内障手術後の回復をサポートする新しい方法 が注目されています。

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まとめ：白内障手術後の「うつ伏せ禁止」はいつまで？

✔ 手術後1週間は特に注意が必要！
✔ 1か月を目安に、少しずつ日常生活に戻していく！
✔ 誤ってうつ伏せになったら、症状をチェック！
✔ 回復を早めるために、食事・生活習慣を見直す！
✔ 新しいケア方法を試してみるのも◎！

白内障手術後の回復をスムーズにするために、
まずは正しい知識を身につけ、できることから実践してみてくださいね！