飛蚊症の原因と危険サイン｜放置NGの症状＆セルフチェック方法

2025.02.13

飛蚊症は目の前に小さな黒い点や糸くずのようなものが見える症状です。

加齢とともに現れることが多いですが、時には重大な目の病気のサインかもしれません。

「これって飛蚊症？」と思ったら、まずはセルフチェックが大切です。

この記事では 飛蚊症のチェック方法、原因、注意すべき症状、そして予防や改善方法 について詳しく解説します。

飛蚊症のセルフチェック方法

飛蚊症かどうか、自分で確認する方法を紹介します。

1-1. 白い壁や青空を見てみる

飛蚊症の症状は、明るい背景を見ると目立ちます。

白い壁や青空を見たときに 黒い点や糸くずのようなものが見えるかどうか チェックしてみましょう。

1-2. 目を動かしたときに影が動くか

飛蚊症は 目を動かすと影も一緒に動く のが特徴です。

視界に異物があると感じたら、ゆっくり目を動かしてみてください。

1-3. 片目ずつ確認する

飛蚊症の症状が 片目だけか両目にあるのか をチェックしましょう。

片目ずつ手で隠して、どちらの目に症状があるかを確認します。

1-4. 数が増えたり形が変わるか

飛蚊症は 加齢によるもの なら大きな問題はありませんが、

急に 数が増えたり、形が変わる場合 は病気の可能性もあるため注意が必要です。

1-5. 光がピカッと見えることがないか

飛蚊症と一緒に 光のようなものがピカッと見える 場合は、網膜剥離の前兆かもしれません。

この症状がある場合は すぐに眼科を受診 しましょう。

飛蚊症の原因と種類

飛蚊症の原因には、大きく分けて 生理的なもの と 病的なもの があります。

2-1. 生理的飛蚊症（問題ないケース）

目の中の 硝子体（しょうしたい）が加齢で変化 し、小さな濁りができることで起こります。

このタイプの飛蚊症は 病気ではなく、治療の必要もない ことが多いです。

2-2. 病的飛蚊症（要注意のケース）

網膜剥離や硝子体出血など、目の病気が原因 で飛蚊症が発生することもあります。

特に、以下の症状がある場合は注意してください。

• 突然たくさんの黒い点が増えた
• 光がピカッと見える（光視症）
• 視界の一部が暗くなる

これらの症状がある場合は すぐに眼科を受診しましょう！

飛蚊症の予防と改善方法

飛蚊症は予防できるの？と思う方も多いですよね。

完全に防ぐことは難しいですが、目の健康を守ることで進行を遅らせることができます。

3-1. 目を酷使しすぎない

パソコンやスマホを長時間見続けると、目の負担が増えます。

1時間に1回は休憩 し、目をリフレッシュしましょう。

3-2. バランスの良い食事をとる

ビタミンA・C・Eや、アントシアニン（ブルーベリー）を意識的に摂ると、目の健康をサポートできます。

3-3. 適度な運動をする

運動をすると血流が良くなり、目の健康にも良い影響を与えます。

ウォーキングや軽いストレッチを取り入れましょう。

3-4. 眼科で定期検診を受ける

特に 40歳以上 の方は、定期的に眼科検診を受けることで早期発見が可能になります。

まとめ

飛蚊症は 生理的なもの なら問題ありませんが、
急に症状が変化したり、光が見える場合は 眼科を受診することが大切 です。

セルフチェック方法まとめ

✅ 白い壁や青空を見て黒い影があるかチェック
✅ 目を動かすと一緒に影が動くか確認
✅ 片目ずつチェックする
✅ 数や形が急に変わっていないか観察
✅ 光がピカッと見える場合はすぐに眼科へ

予防・対策

🔹 目を休める
🔹 栄養バランスの良い食事
🔹 適度な運動
🔹 定期的な眼科検診

目の異変を感じたら、早めに対処することが大切です！

無理せず しっかりセルフチェックして、気になる場合は眼科へ相談 してくださいね。