40代から要注意！白内障の進行度チェックと正しい対策法【保存版】

2025.02.19

「最近、視力が落ちた気がする…」

「遠くがぼやける」

「夜間の運転が怖くなった」

「明るい場所がまぶしく感じる」

こんな症状を感じたことはありませんか？

40代以降になると、目の老化が徐々に進み、白内障のリスクが高まります。

白内障はゆっくりと進行するため、自覚症状が出にくいのが特徴です。

「まだ大丈夫」と思って放置すると、気づかないうちに進行し、手術が必要なレベル まで悪化してしまうことも。

しかし、早期発見ができれば進行を遅らせることが可能 です。

本記事では、 「白内障の進行度セルフチェック」 をはじめ、進行度ごとの正しい対策法を詳しく解説します。

✅ 白内障の進行度を簡単にチェックする方法
✅ 進行を遅らせるために今すぐできること
✅ 手術を検討すべきタイミングとは？

さらに、より詳しくチェックできる「白内障進行度診断リスト（無料）」も配布中！

気になる方は、ぜひチェックしてみてください。

40代から要注意！白内障の進行度チェックと正しい対策法【保存版】

1. 白内障とは？進行するとどうなるのか

1-1. 白内障の基本情報（原因・症状・進行プロセス）

白内障とは、目の中の 水晶体（レンズ部分）が白く濁る病気 です。
加齢に伴って誰にでも起こりうる症状で、早ければ40代から始まり、60代になると多くの人が白内障を発症すると言われています。

白内障の主な原因

白内障の最大の原因は 加齢 です。
しかし、他にも以下のような要因が関係しています。

白内障の症状

白内障は ゆっくり進行する ため、初期のうちは気づかないことが多いです。
しかし、以下のような症状が現れたら要注意です。

✅ 視界がかすむ・ぼやける
✅ 明るい光をまぶしく感じる（特に夜間の車のヘッドライト）
✅ ピントが合いにくくなる
✅ 色の見え方が変わる（全体的に黄色っぽくなる）
✅ 片目だけ二重・三重に見えることがある

このような症状がある場合、白内障が進行している可能性があります。
次の章で セルフチェック をして、自分の進行度を確認してみましょう。

2. 白内障の進行度セルフチェック

2-1. 簡単セルフチェックリスト【視力・見え方の変化を確認】

以下の項目に いくつ当てはまるか チェックしてみてください。

✅ 最近、視界がかすむことが増えた
✅ 遠くの文字が見えにくい
✅ 暗い場所だと物がはっきり見えない
✅ 明るい光を以前よりまぶしく感じる
✅ メガネやコンタクトを変えても視力が改善しない
✅ 片目を閉じると、もう片方の目が二重・三重に見えることがある
✅ 色が全体的にくすんで見える（黄色っぽくなる）
✅ 新聞やスマホの文字が読みづらくなった

▶ 0〜2個：白内障の初期段階の可能性
→ まだ進行はしていませんが、 予防 を意識しましょう。

▶ 3〜5個：白内障の進行が始まっている可能性
→ 眼科での診断を受けることをおすすめします。

▶ 6個以上：白内障の進行が進んでいる可能性
→ すぐに眼科を受診し、治療を検討しましょう。

このセルフチェックで気になる症状があれば、早めに専門医に相談してください。
次に、進行度ごとの対策を詳しく解説します。

3. 白内障の進行度別対策

3-1. 軽度の白内障：生活習慣で進行を遅らせる方法

白内障は 初期段階であれば進行を遅らせることが可能 です。

✅ 紫外線対策をする（サングラス・UVカットメガネを使用）
✅ 抗酸化作用のある食事を意識する（ビタミンC・E、ルテインを多く含む食品）
✅ 血糖値の管理をする（糖尿病がある場合、特に注意）
✅ 禁煙・節酒を心がける（活性酸素を減らす）

3-2. 中度の白内障：眼科での診断と治療選択肢

白内障が 進行し始めると、日常生活に影響が出る ことがあります。
この段階では、眼科での診察を受けることが推奨されます。

• 点眼薬による進行抑制（症状の軽減はできても、治るわけではない）
• 視力に合わせたメガネの調整
• 生活環境の工夫（照明を明るくする、コントラストを強める）

3-3. 重度の白内障：手術を検討すべきタイミングと手術内容

✅ 視力が0.5以下になった
✅ 日常生活に支障が出ている（運転・読書・料理など）
✅ まぶしさがひどく、外出がつらい

これらの症状がある場合、白内障手術を検討するタイミングです。

• 手術は 濁った水晶体を人工レンズに置き換える もの
• 約10〜20分の短時間手術で、入院不要（通院でOK）
• 術後は視力が回復し、明るくクリアな視界に

4. 白内障に気づかなかった人の体験談（ストーリー）

「まだ大丈夫」と思っていたら、ある日…

東京都在住の 鈴木美和さん（68歳） は、2年前から 「少し目がかすむな…」 と感じていました。

しかし、日常生活に支障が出るほどではなかったため、特に気にせずそのまま過ごしていたそうです。

ところが、ある日、孫と公園に行ったときのこと。

「ばあば、あそこにいる鳥さん、見える？」と聞かれ、指をさされた方向を見ても、ぼやけてはっきり見えない…。

「えっ？どこ？」と目をこらしても、何も見えませんでした。

孫は「ここだよ！」と何度も言うのに、美和さんには見えなかったのです。

「あぁ…もしかして、私の目って結構悪くなってるの？」

そこで初めて、白内障の可能性に気づき、眼科を受診しました。

診断結果は 「白内障の中等度進行」。

医師からは「このまま進行すると、もっと視力が低下してしまう」と言われ、手術を決意。

手術後、美和さんは 「世界が明るくなった！」 と驚いたそうです。

「もっと早く白内障のことを知って、対策しておけばよかった…」と後悔もあったとか。

白内障は進行するまで気づきにくい病気です。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、一度チェックしてみましょう。

5. 白内障に関するよくある質問（FAQ）

Q1. 白内障は自然に治ることはありますか？

A. いいえ、白内障は自然に治ることはありません。

進行を遅らせることはできますが、完全に治すには手術が必要です。

Q2. 白内障はどのくらいのスピードで進行しますか？

A. 個人差がありますが、一般的には数年〜10年かけてゆっくり進行します。

糖尿病や強い紫外線暴露があると、進行が早まることもあります。

Q3. 白内障手術は痛いですか？

A. ほとんど痛みはありません。
点眼麻酔を使うため、痛みはほぼ感じず、手術時間も10〜20分程度です。

Q4. 白内障の手術後、すぐに見えるようになりますか？

A. 個人差はありますが、多くの方が手術直後から視界の明るさを実感します。
完全に安定するまでには数週間かかります。

Q5. 白内障手術をしないとどうなりますか？

A. 放置すると、視力が大幅に低下し、最悪の場合失明のリスクもあります。
日常生活に支障を感じたら、早めに受診しましょう。

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