目のかすみに効くサプリはどれ?症状を緩和させるおすすめ品10選!

2019.01.10

目をこする男性

目のかすみ、疲れ眼に効果的なサプリメントをお探しではありませんか?

眼精疲労で文字がぼやけたり、見えにくくなったりする症状はストレスも溜まってしまいますよね。

そこで今回の記事では、目の「かすみ」に効く「サプリ」について紹介します。

目がかすむ原因

目のかすみは、十分な休息や栄養を摂らずに目を使い過ぎてしまうと、目のピント調整機能が低下してしまい、視界がかすんで見えてしまいます。

このような疲れ目による症状は一時的なものなので、そこまでの危険性はありませんが、他の原因に病気や疾患などがあります。

目がかすむ代表的な目の病気や疾患には、白内障、緑内障、ドライアイ、ぶどう膜炎、老眼などがあります。

目の衰えとは

加齢とともに、目の中にある水晶体の弾力性が低下して硬くなってくると、その水晶体を支える毛様体筋の働きが衰えてしまい、ピントを合わせる調整機能が低下します。

すると、目がかすむようになってしまい、本や新聞などの細かい文字などが見えにくくなります。

この症状が悪化すると、老眼などを引き起こしてしまうのです。

一昔前までは、目の老化は40歳ほどから始まると言われてきましたが、現代はパソコンやスマートフォンを駆使する若者が増え、早い方では30代前半から老眼になる方もいます。

目がかすむ仕組み

目のメカニズム
ではなぜ目がかすむのでしょうか。

目がかすんでしまうメカニズムは、目を長時間使い続けることで、水晶体を伸ばしたり縮めたりしてピントを合わせる毛様体筋という筋肉が緊張状態になります。

この緊張状態が続くと、ピントを合わせる機能が低下して、視界が一時的にかすむようになります。

老眼が原因の場合は、水晶体の弾力性や、水晶体の厚さを調節する毛様体筋の機能そのものが低下した状態になるので、ピントを合わせるのが難しくなってしまうのです。

かすみ目におすすめのサプリ10選

目のかすみや疲れを感じた場合、どのようなサプリメントが効果的なのでしょうか。

今回は、このような症状に効果的なサプリメントを10種類紹介します。

①DHC ブルーベリーエキス

DHCブルーベリーエキス

出典 : Amazon.co.jp

ブランド DHC(ディーエイチシー)
内容量 30日分
成分 ブルーベリー(ビルベリー)エキス末、カロテノイド、マリーゴールド(ルテイン含有)、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB12など
参考価格 906円

青紫色の天然色素・アントシアニンを豊富に含んだブルーベリーエキスに、ルテインを含むマリーゴールド、カロテノイドやビタミンB類を配合したサプリメント。

目のかすみ、疲れ目に適したサプリメントです。

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口コミ

かすみ目対策に買いました。やめるとかすみがひどくなるので効果は有るようです。比較的安いのでリピしました

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使う時から 夜遅くまで勉強しても目が疲れ感じないし 、50歳の母にも 同じ効果で、満足した。目をよく使う人に大変オススメです!

出典:Amazon.co.jp

②ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

ネイチャーメイド

出典 : Amazon.co.jp

ブランド ネイチャーメイド
内容量 120粒/4ヶ月分
成分 セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ナイアシンアミド、硫酸鉄、V.E、ショ糖脂肪酸エステル、ヒドロキシプロピルメチルセルロース、パントテン酸、Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン(ゼラチンを含む)、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
参考価格 2,592円

ビタミン12種類とミネラル7種類をギュッと1粒に凝縮した、健康サプリメント。

目のかすみ、疲れ目に効果的な成分がたっぷりと配合されています。

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口コミ

さまざまな栄養素が入っているのに1日1粒なので、いいと思います。

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1日1粒でよく、120日分あるので大変コスパがいいです。
最近のテレビは体に良い食品をよく紹介していますが、すべての栄養素を網羅するのは大変です。安価で多くの栄養がとれるので大変勧めです。

出典:Amazon.co.jp

③森下仁丹 カシス-i

カシスアイ

出典 : Amazon.co.jp

ブランド 森下仁丹
内容量 60粒/20日分
成分 カシスアントシアニン、ルテイン、β-カロテンなど
参考価格 1,543円

3粒でカシスエキス250mg配合し、注目成分ルテインやβ-カロテンに加え、ビタミンC、ビタミンE、銅、亜鉛をプラス。

目にやさしいサプリメントです。

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口コミ

緑内障です。1日3粒20日分を2粒飲んで一か月持たせています。連続使用は避けて、1週間とか10日位間を空けています。すると、夕方に視界全体が暗くなります。カシスを摂取するとそれが余り気になりません。多分、自身には効いているのでしょう。担当医は、カシスについては公式の試験結果がない以上コメントできないとの立場です。取り始めてから1年半位でしょうか、視野、視力、眼圧は落着いています。 点眼薬4種の他に漢方のお世話にもなっていますが、当該カシスの効果もあると思う次第です。

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④濃縮100倍 濃いビルベリー&ルテイン

濃いビルベリー&ルテイン

出典 : Amazon.co.jp

ブランド サプリメントカフェ
内容量 360粒/6ヶ月分
成分 メグスリノキ末、ビルベリーエキス、マリーゴールド抽出物、アイブライトエキス、カシスエキス、黒胡椒抽出物、セルロース、ショ糖エステル、ビタミンC、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンE、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンB12、葉酸
参考価格 1,488円

アントシアニンたっぷりの100倍濃縮のビルベリーエキス配合。

スマートフォンやパソコンなどを使う機会の多い方におすすめです。

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ズーと目が痛くて眼科で、てた目薬をつけていたんですが直ぐに乾く感じで濃いビルベリーを購入して一週間位で目の痛みを感じなくなりました!あれ?!って感じで。本当に購入して良かったって思ってます。

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⑤ディアナチュラ ブルーベリー with ルテイン

ディアナチュラ

出典 : Amazon.co.jp

ブランド Dear-Natura (ディアナチュラ)
内容量 60粒/30日分
成分 オリーブ油、ビルベリーエキス末、ビタミンE含有植物油、ゼラチン、V.C、グリセリン、マリーゴールド、イノシトール、ナイアシン、V.P、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.A、葉酸、ピオチン、V.D、V.B12
参考価格 1,490 円

ブルーベリーは北欧に自生するビルベリー種の果実から抽出したエキスを使用。

さらに、カロテノイドの一種ルテインと、ベリー類の仲間であるカシスエキスをプラス。

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ブルーベリーサプリというと、ファンケルのえんきんが知名度がありますが、ソフトカプセルのものよりはこちらの方が添加物が少ない気がするので愛飲しています。

飲むと目が楽になる気がします。

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⑥さくらの森 めなり ビルベリー&ルテイン

さくらの森

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ブランド さくらの森
内容量 60粒/1ヶ月分
成分 ビルベリーエキス、食用油脂、酵母(亜鉛含有)、酵母(銅含有)、カシスエキス、ゼラチン、植物レシチン、グリセリン、マリーゴールド色素、ビタミンE、ヘマトカッコス藻色素、ミツロウ、βカロテン、ビタミンC、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、クチナシ色素、ビタミンB12
参考価格 3,980円

アイケアサプリに必要な成分、ビルベリー170㎎、ルテイン12㎎、ゼアキサンチン2.4㎎配合。

さらに、ビタミンEの1000倍の還元力を持つアスタキサンチンが配合されています。

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目の疲れからくる肩凝りや頭痛に困っていたので、めなりを1ヶ月ほど飲んでいます。
三日坊主な自分が続けられるのは、目を酷使する前に飲んで、以前と比べて目の疲れがない!と実感したからですね。
PCやスマホなど、ブルーライトを長時間浴びる際は必需品となりました。これからも愛用していきます!

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⑦DHC ルテイン 光対策

DHC ルテイン 光対策

出典 : Amazon.co.jp

ブランド DHC(ディーエイチシー)
内容量 30粒/30日分
成分 ルテイン16mg、カシスエキス末20mg(アントシアニン35%)、メグスリノキエキス末20mg、クチナシエキス末4mg(クロセチン3mg)、ビタミンE(d-a-トコフェロール)13.4mg
参考価格 1,234円

機能性関与成分“ルテイン”を1日摂取目安量あたり16mg配合したサプリ。

目のかすみ、疲れを効果的にとり除いてくれます。

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実感として即効性があるように感じます。自足性はないので飲んだ人飲まない日の差がわかります。飲んだ日は目がすっきりです

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⑧UHAグミサプリ ルテイン ミックスベリー味

UHAグミサプリ ルテイン ミックスベリー味

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ブランド UHA味覚糖
内容量 60粒/30日分
成分 砂糖、水飴、コラーゲン、濃縮果汁(りんご、グレープ)、マリーゴールド抽出物(ルテイン含有)、ヒマワリ油、ビルベリーエキス、ラズベリーパウダー、甘味料(ソルビトール)、酸味料、V.C、ゲル化剤(ペクチン)、香料、乳化剤、光沢剤、(原材料の一部にゼラチンを含む)
参考価格 1,058円

ルテインに加え、アントシアニン豊富なビルベリーエキスを配合。

スマホやパソコンなどで細かい文字を見る機会の多い方にオススメ。

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普通においしいので毎日の楽しみです。味はもちろん、効果も確かなもの。一日中PC仕事のうえに結膜炎なので、これを切らして数日経つと目が疲れる上に痒みも出ます。ちょっと割高ではありますが、切らさないように数年間買い続けています。

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⑨ファイン ひとみの恵ルテイン40

ファイン ひとみの恵ルテイン40

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ブランド ファイン(FINE JAPAN)
内容量 60粒/30日分
成分 べに花油、ゼラチン、オキアミ抽出物、ビルベリーエキス、マリーゴールド色素(ルテイン含有)、V.C、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、ヘマトコッカス藻色素(アスタキサンチン含有)、カラメル色素、ナイアシン、V.E、パントテン酸カルシウム、β-カロテン、V.B2、V.B1、V.B6、V.B12 (原材料の一部に大豆を含む)
参考価格 1,563円

2粒でルテイン(エステル体)を40 mg摂取。

さらに、 次世代のオメガ3として注目の、ナンキョクオキアミに含まれる「クリルオイル」を10㎎配合されたサプリ。

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眼に重度の障害が立た為なんにでもすがりたい心境です。時間の経過によりかなり回復してきましたが、ルチインの効果もあったと考えます。内容量からみてもかなりCPは高いと思うので、続けて購入しようと思っております。

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⑩小林製薬の栄養補助食品 ブルーベリールテイン

小林製薬の栄養補助食品 ブルーベリールテイン

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ブランド 小林製薬の栄養補助食品
内容量 70粒/35日分
成分 麦芽糖、ビルベリーエキス、メグスリノキ、異性化液糖、デキストリン/結晶セルロース、加工デンプン、微粒酸化ケイ素、マリーゴールド、ステアリン酸カルシウム、シェラック、ビタミンB6、ビタミンB1、ビタミンB12
参考価格 2,274円

読書やパソコン、テレビをよく見る方の疲れ、かすみ目に。

ルテインが効果的に作用します。

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普段、目を酷使しているので、良いサプリメントはないかなと思って探していたら、この商品に目が止まりました。一ヶ月飲んでみて、しょぼしょぼ感がいくらか和らいできたかなという感じがします。

出典:Amazon.co.jp

まとめ

いかがでしたか?

今回は、目のかすみに効果的なサプリメントを紹介してきました。

目のかすみや疲れを感じる場合は、目の栄養となるサプリメントを摂取することで症状が和らげたり、改善させたりすることができます。

ただし、目に何かしらの病気や疾患を抱えている場合は、適切な治療が必要となることもあるので、サプリを飲んでも症状が改善されないような場合は、眼科の医師にしっかりと診てもらいましょう。