白内障は何歳から発症する?発症年齢・進行の仕方・予防法を徹底解説!

2025.02.05

「白内障って何歳からなるの?」

「40代でも発症することがあるの?」

「どのくらいの年齢で手術が必要になるの?」

白内障は 加齢とともに誰にでも起こる目の病気 です。

しかし、発症する年齢や進行のスピードには個人差があり、40代でも白内障の症状が出ることもあります!

本記事では、

白内障は何歳から発症するのか?
発症後の進行スピードと手術が必要になるタイミング
若い人でも白内障になるケースとは?
白内障を予防するためにできること(徹底解説!)

を詳しく解説していきます!

「白内障って高齢者だけの病気じゃないの?」と思っている方も、ぜひ最後まで読んでみてください!

白内障は何歳から発症するのか?

白内障は、加齢とともに進行する「老化現象」のひとつですが、

50代から症状が出始める人が多い
60代では約70%、70代では約90%の人が白内障と診断される
40代でも白内障の兆候が現れることがある

白内障は「60代から手術を考える人が増える」病気ですが、40〜50代で発症するケースも珍しくありません!

年代別の白内障の発症率と特徴

✅ 40代

白内障を自覚する人はまだ少ない
検診で軽度の濁りを指摘されることがある
紫外線や生活習慣の影響で進行が早まる人もいる

✅ 50代

ぼやけやまぶしさを感じる人が増えてくる
「老眼かな?」と思って眼科を受診すると白内障だったケースも多い
手術はまだ必要ないが、進行を遅らせるための対策が重要

✅ 60代

約70%の人に白内障の症状が見られる
視界のかすみ、まぶしさ、暗い場所での見えにくさが気になる
手術を検討し始める人が増える

✅ 70代以上

90%以上の人が白内障と診断される
視力が低下し、日常生活に支障が出ることが多くなる
白内障手術を受ける人が最も多い年代

白内障は、40代から進行が始まり、60代以降で症状が強くなるケースが多い!

白内障の進行を遅らせるためにできること(徹底解説!)

「白内障は加齢とともに進むなら、どうしようもない?」
いいえ、生活習慣を改善することで、白内障の進行を遅らせることができます!

ここでは、「具体的に何をどうすればいいのか?」を詳しく解説します。

1. 食生活で目の健康をサポートする

白内障の進行を遅らせるためには、「抗酸化作用のある栄養素」 を意識することが重要です!

ルテイン・ゼアキサンチン(水晶体を紫外線から守る)
ほうれん草、ブロッコリー、ケール(特にほうれん草は優秀!)

ビタミンC・E(水晶体の酸化を防ぐ)
オレンジ、いちご、ナッツ類、アーモンド

DHA・EPA(目の炎症を防ぐ)
サバ、イワシ、マグロなどの青魚

📌 おすすめの食べ方!
・サラダにほうれん草+アーモンドをトッピング
オレンジ+ヨーグルトで朝のデザート
青魚を週2回以上 食べる(DHA・EPAをしっかり補給)

栄養は1回の食事ではなく、継続的に摂ることが大切!

2. 紫外線対策を徹底する

紫外線は、白内障の進行を早める大きな原因のひとつ!

UVカットのサングラスを着用する(偏光レンズがおすすめ!)
帽子や日傘を活用する(顔全体をカバーするものを選ぶ)
屋外で長時間過ごす場合は、日陰を利用する

特に「10時〜14時」は紫外線が強いため注意!

3. スマホ・パソコンの使用時間を減らす

長時間の画面使用は、目の疲れを悪化させ、白内障の進行を早める可能性 があります。

1時間ごとに5〜10分、目を休める
ブルーライトカットメガネを使用する
画面の明るさを抑える(特に夜間!)

目を酷使しないことが白内障予防につながる!

4. 最新のケア方法を試してみる

最近、白内障の進行を遅らせる60年の実績がある知る人ぞ知る予防ケア方法 が注目されています。

「MRフタワソニック」 という超音波技術を使ったケアが話題になっています。

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まとめ:白内障は何歳から発症するのか?

40代でも発症することがあり、60代以降で手術を検討する人が増える!
発症後の進行スピードには個人差がある!
紫外線・生活習慣の影響で早く進行することもある!
栄養・紫外線対策・目の休息を意識することで予防可能!
最新のケア方法を取り入れるのも◎!

白内障は誰にでも起こる病気ですが、予防やケアで進行を遅らせることが可能です!

まずは目の健康を守るために、できることから始めてみましょう!