目の奥がズキズキ…片目だけの痛み、放っておくと危ない？原因と対処法7選

2025.04.13

「目の奥が痛い」

「片目だけズキズキする」

…そんな症状に不安を感じていませんか？

この記事では、

「目の奥が痛い」

「片目が痛い」

原因と対処法について、わかりやすく解説しています。

特に中高年の方に多い目のトラブルには、放置してはいけない重大な病気が隠れていることも。

眼精疲労？それとも群発頭痛？病院に行くべきか迷ったとき、どう判断すればいいのでしょう？

こういった疑問や悩みに答えます。

この記事を読むことで、今の症状の原因や、病院に行く目安、日常生活でできるセルフケアまでが一気にわかります。

目の不調に不安を感じているあなたにこそ、ぜひ最後まで読んでほしい内容です。

目の奥が痛い、片目が痛い原因とは？考えられる病気5選

目の奥が痛い、片目だけ痛む…。そんな症状にはいくつかの原因が考えられます。

ここでは、よくある代表的な原因を5つご紹介します。

①眼精疲労

目の奥がジーンとするような痛みを感じるとき、眼精疲労が原因かもしれません。

特にパソコンやスマホを長時間使っている方は要注意です。

目の筋肉が疲れてくると、片目だけに負担がかかることもあります。

頭痛や肩こり、吐き気をともなうこともあるので、軽視は禁物です。

眼精疲労対策には、定期的な目の休憩と、ブルーライトカットメガネも効果的ですよ。

②群発頭痛

決まった時期に片目の奥が強烈に痛くなるなら、群発頭痛の可能性が高いです。

「目をえぐられるような痛み」と表現されることもあるほど、激しい痛みです。

この頭痛は、20〜40代の男性に多くみられます。

痛みの持続時間は15分〜3時間程度で、一定期間、毎日続くことが特徴です。

病院では酸素吸入や薬物療法での治療が行われます。

③副鼻腔炎

鼻の奥に膿がたまることで起こる副鼻腔炎（ちくのう症）は、目の奥の痛みの原因にもなります。

鼻づまり、鼻水、頬や目の周囲の痛みを感じたら、この可能性がありますよ。

特に、風邪をこじらせたあとに目の奥が痛くなったら、副鼻腔炎を疑ってみてください。

抗生物質や点鼻薬で治療できることが多いです。

症状が続く場合は耳鼻科での検査がすすめられます。

④緑内障

目の圧（眼圧）が上がることで視神経が傷つく病気が、緑内障です。

急性の場合、片目の奥に激痛を感じることがあり、放置はとても危険です。

視野が欠けてくるなどの症状が進行しても気づかれにくいのが怖いところ。

中高年の方に多く、年に1回は眼科で検査を受けることが重要です。

早期発見が、視力を守るカギになりますよ。

⑤脳神経の異常

くも膜下出血や脳腫瘍など、重大な病気の前兆であることもあります。

「これまでにない痛み」や、「ろれつが回らない」「手足がしびれる」といった症状がある場合はすぐに救急を！

目の痛みだけではなく、全身の変化にも敏感になることが大切です。

一刻も早く医療機関を受診することで、命を守ることができます。

違和感を感じたら、ためらわず病院へ向かいましょう。

片目が痛むときの症状別セルフチェック

目の奥や片目が痛いとき、自分で原因を探るヒントになるのがセルフチェックです。

ここでは、痛みのタイプやタイミングなどの観点から、症状の傾向を確認してみましょう。

①痛みのタイプで見分ける

ズキズキ？チクチク？それとも重たい感じ？

痛みの種類によって、ある程度の原因が見えてきます。

たとえば「突き刺すような痛み」は神経痛の可能性がありますし、「じわーっとした重さ」は眼精疲労が多いです。

「押しつぶされるような圧痛」は副鼻腔炎や緑内障なども疑われます。

感じたままの痛みを記録しておくと、病院での診察にも役立ちますよ。

②痛みのタイミングと継続時間

痛みが「朝だけ」「夜だけ」「運動後だけ」といったタイミングに表れるかどうかもポイントです。

群発頭痛は決まった時間帯に発生することが多く、緑内障は夜間に悪化する傾向があります。

また、持続的なのか、断続的なのかによっても判断材料になります。

30分以上続く場合や、数日間繰り返される場合は要注意です。

痛みの“時間”にも、しっかり目を向けてみてくださいね。

③目以外の症状も確認

吐き気、発熱、鼻づまり、視力の低下など、目以外の体のサインにも注目しましょう。

副鼻腔炎は発熱や顔のむくみをともなうことがありますし、脳疾患では片麻痺や意識障害も見られます。

全身の様子と合わせて観察すると、重大な病気を早期に見つけやすくなります。

小さな違和感も見逃さないことが大切ですね。

できれば、日記形式で症状を記録しておくと安心ですよ。

④痛みが出やすい状況とは

「長時間PC作業後」「寝不足の翌日」「ストレスが溜まった日」など、痛みが出やすいタイミングはありませんか？

群発頭痛はアルコール摂取や睡眠不足で誘発されることがあります。

眼精疲労は姿勢の悪さや照明環境も影響するんですよ。

環境を整えるだけで症状が軽くなるケースもあります。

あなたの生活習慣を振り返ることが、回復の第一歩かもしれません。

目の奥が痛いときは何科を受診すべき？

目の奥や片目が痛いとき、「何科に行けばいいの？」と迷いますよね。

症状によっては、眼科だけでなく脳神経外科や内科の受診も必要になります。

ここでは、目安となる受診科目と判断の基準をまとめていきますね。

①眼科で対応できるケース

目の奥の痛みが主に「目の使いすぎ」「視力の変化」に伴っている場合は、眼科での診察が最適です。

眼精疲労、ドライアイ、緑内障の初期症状などが対象になります。

視力検査、眼圧測定、眼底検査などを通して、原因を探っていきます。

目薬や点眼薬で治るケースも多いので、早めに相談するのが安心ですよ。

中高年の方は、年に1度の眼科健診もおすすめです。

②脳神経外科が必要な場合

視野の欠損、言葉が出にくい、手足のしびれ、激しい片側頭痛がある場合は、脳神経外科を受診しましょう。

群発頭痛やくも膜下出血、脳腫瘍など、重大な疾患の可能性があります。

CTやMRIなど、画像診断を通して原因を特定します。

命に関わることもあるので、「おかしいな？」と感じたら迷わず専門医へ。

ためらわず救急外来を活用してください。

③内科に相談すべき症状

発熱をともなう場合や、体の不調を伴うときは内科が入り口になります。

副鼻腔炎、インフルエンザ、帯状疱疹などが原因のケースも。

特に、目と鼻、耳の奥はつながっているため、感染症が波及することもあるんです。

鼻づまりや咳があるときは、耳鼻科と連携する内科での診察が効果的ですよ。

体全体のバランスを見てもらえるのが内科の良さですね。

④受診の目安と緊急性の判断

以下の症状があれば、早急に医療機関へ行くのが安心です。

• 片目の奥に鋭い痛みがある
• 視界がぼやける、見えにくい
• めまい、嘔吐、ろれつが回らない
• 痛みがどんどんひどくなる

これらは自己判断せず、専門の医師にしっかり診てもらいましょう。

「とりあえず様子見」は、後悔につながることも。

早めの受診が、不安を和らげる一番の近道ですよ。

片目が痛いときの対処法と予防策

目の奥が痛くなってからではなく、日頃から予防しておくことも大切です。

ここでは、手軽にできる対処法や、生活の中で取り入れたい予防策をご紹介します。

①生活習慣の見直し

食事・睡眠・姿勢など、日々の生活習慣を見直すことで目の負担は軽減できます。

特に、長時間の同じ姿勢や暗い部屋での読書・スマホ操作は目にとって大敵。

部屋の明るさを適切にし、1時間に1回は意識的に休憩をとりましょう。

また、ビタミンA・C・Eなど、目に良い栄養を積極的にとるのもおすすめです。

中高年の方は、加齢による目の乾きもあるので加湿器なども活用したいですね。

②市販薬の活用法

軽度な目の疲れやかすみには、市販の目薬や鎮痛剤で様子を見るのもひとつの方法です。

ただし、目の奥の痛みが続く場合は安易に自己判断せず、早めに医師へ相談しましょう。

花粉症などアレルギー性の症状には、抗アレルギー成分の目薬も有効です。

ドラッグストアで選ぶときは、用途に合わせて薬剤師さんに相談するのが安心ですよ。

目の不快感には、目を温める蒸気アイマスクもリラックス効果がありおすすめです。

③デジタル機器との付き合い方

スマホやパソコンは現代生活に欠かせないものですが、目には大きな負担です。

ブルーライトカットメガネや、画面の明るさ調整機能をうまく使いましょう。

「20分見たら20秒、20フィート（約6m）先を見る」という“20-20-20ルール”も有名です。

画面と目の距離を40cm以上あけ、目線は少し下向きが理想です。

ちょっとした工夫で、疲れ目をかなり減らせますよ！

④睡眠とストレス管理の重要性

目の奥の痛みは、心身のストレスと密接な関係があります。

ストレスがたまると自律神経が乱れ、目の周囲の血流が悪化しやすくなります。

1日7〜8時間の睡眠を目安に、就寝前のスマホは避けるのがベターです。

ゆっくり入浴したり、深呼吸を意識したりして、副交感神経を優位にしてあげましょう。

心がほぐれると、目の緊張もやわらぎますよ。

すぐに病院へ！危険なサインと見逃してはいけない症状

「ちょっと痛いだけ」と軽く見てしまうと、後々後悔することも。

ここでは、目の痛みとともに現れたら注意が必要なサインをまとめます。

危険な症状リスト

• 急に視界がぼやけた、二重に見える
• 激しい頭痛や吐き気をともなう
• 目の奥にズキッとくる強い痛みが断続的に続く
• ろれつが回らない、意識がもうろうとする
• 過去に緑内障やくも膜下出血の既往歴がある

これらに心当たりがある方は、すぐに病院での診察を受けてください。

時間との勝負になるケースもあるので、迷わず行動を！

話題の「MRフタワソニック」で目のケアをもっと手軽に

目の不調を感じたら、日頃のケアも大切です。

そんな中で、最近注目を集めているのが「MRフタワソニック」という超音波治療器。
私も毎晩寝る前にやってますし、うちのサイトから買って使ってくれた方からも評判が高く、口コミも上々なんですよ。

特に視力の維持や、疲れ目のケアを自宅で行いたい方にはぴったりな選択肢です。

小型で軽く、静音性も高いため、就寝前のリラックスタイムにも使いやすいですね。

「最近、目が疲れるな…」という方は、生活に取り入れてみても良いかもしれません。

目の奥が痛くなる生活習慣ワースト5

実は、毎日の何気ない行動が「目の奥の痛み」を引き起こしていることがあります。

ここでは、特に注意したい5つの生活習慣をランキング形式でご紹介します。

当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてくださいね。

第5位：枕が合っていない

「えっ、枕が原因！？」と思うかもしれませんが、実は意外と多いんです。

高すぎたり低すぎたりすると、首や肩に余計な力が入り、目の筋肉も緊張します。

その結果、目の奥にジワーッとした痛みを感じやすくなってしまいます。

高さ調節可能な枕や、横向き寝用の枕などを試してみると快眠にもつながりますよ。

「寝起きに目が重たい」と感じる方は、まず枕を見直してみてください。

第4位：入浴中のスマホ操作

お風呂に浸かりながらスマホを見る…実はこれ、目にとってはかなりハードです！

温度や湿度で画面が見えにくい上に、のぼせて血流も悪くなります。

照明も暗い中で小さい文字を読むため、目がずっと緊張状態に。

リラックスするはずのお風呂タイムが、逆にストレスになってしまうこともあります。

入浴中は、目も頭も「お休み」させてあげてくださいね。

第3位：無意識の眉間の力み

パソコン作業中や考え事をしているとき、「つい眉間にシワを寄せている」ことってありませんか？

これ、目の周りの筋肉にも大きな負担がかかっているサインです。

無意識の力みが続くと、目の奥の血行が悪くなり、痛みが出ることも。

意識して顔の筋肉をゆるめる、深呼吸をするだけでもかなり違いますよ！

1日の中で何度か「しかめっ面してない？」と自分に問いかけてみてください。

第2位：水分不足

目に必要なのは涙だけじゃありません！

体の水分が足りないと、目の内部も乾燥しやすくなり、痛みや違和感の原因に。

1日1.5〜2リットルの水分を目安に、こまめに補給するようにしましょう。

特に、カフェインの多いコーヒーやアルコールは利尿作用があるため、水の代わりにはなりません。

朝起きたとき・食前・仕事の合間など、ルールを決めて水を飲む習慣をつけてくださいね。

第1位：寝る直前のスマホやPC操作

堂々のワースト1位は、やっぱり「夜のスマホ・パソコン」操作です。

ブルーライトが目に直撃し、自律神経が乱れて睡眠の質も下がります。

寝ている間に目がしっかり回復できず、翌朝の「目の奥ズキズキ」につながるんです。

せめて寝る30分前にはスマホから離れて、目と脳をリラックスさせましょう。

部屋の照明もオレンジ系の暖色に切り替えると、さらに安眠効果が高まりますよ。

目の健康を守る！毎日の簡単セルフケア習慣

「最近、目が疲れるな…」「視界がぼやける…」そんなときこそ、毎日のセルフケアが大切です。

ここでは、誰でもすぐに取り入れられる、目にやさしい習慣を4つご紹介します。

無理せず続けることで、目のトラブル予防にもつながりますよ。

①ホットタオルで目元をリラックス

タオルを水で濡らして電子レンジで温めるだけで、簡単な蒸しタオルが完成します。

目の周りの血流がよくなり、筋肉の緊張がやわらぎますよ。

特にパソコン作業が多い方にはおすすめです。

寝る前に5分ほど当てるだけでも、目がふわっと軽くなります。

②1分だけの目の体操

上下・左右・斜めに目を動かす「目の体操」も効果的です。

血行が促され、目のコリをやわらげる助けになります。

目の奥がじんわり疲れているなと感じたら、スキマ時間に取り入れてみてください。

1回1分、1日3セットが目安です。

③MRフタワソニックで超音波ケア

最近、注目されているセルフケアアイテムが「MRフタワソニック」です。

これは、目元にやさしい超音波をあてて、血流を促進し、疲れ目や違和感をケアする家庭用機器です。

口コミでも「視界がすっきりした」「寝る前に使うとよく眠れる」と高評価が多く、特に中高年の男性に人気があります。

手軽に本格的なケアをしたい方には、まさにぴったりのアイテムですね。

④毎日の生活リズムを整える

目の疲れは、睡眠不足や不規則な生活とも密接に関係しています。

夜更かしが続くと、目の回復力も落ちてしまうんです。

決まった時間に寝起きするだけでも、体のリズムが整い、目も元気になりますよ。

毎日同じ時間に起きて朝日を浴びるだけでも、目と脳がシャキッとします！

「目の奥が痛い」「片目だけズキズキする」といった症状は、軽視せず早めの対応が大切です。

原因には眼精疲労や群発頭痛だけでなく、緑内障や脳疾患など、注意すべき病気が隠れている場合もあります。

この記事でご紹介したセルフチェックや対処法を参考に、まずはご自身の症状を見直してみてください。

生活習慣の改善やセルフケアアイテム「MRフタワソニック」の活用も、目の健康維持には心強い味方になります。

もし少しでも不安な症状があれば、無理せず医療機関を受診することが安心への近道です。

あなたの目が毎日元気に過ごせるように、今日からできることを始めてみましょう。