「あれ？見えない…」急な視力低下の原因はコレだった！

2025.07.03

視力低下が急激に起こる原因7つ

視力低下が急激に起こる原因7つについて解説します。

①目の病気によるもの

急激な視力低下で最も多い原因の一つが、目の病気です。

たとえば、網膜剥離や緑内障、黄斑変性などは、気づかないうちに進行し、突然見えにくくなることがあります。

特に網膜剥離は、光がチカチカしたり、視野の一部が欠けるなどのサインがあり、放置すると失明につながることもあるんです。

こういった病気は、眼科での検査によって早期発見・治療が可能なので、少しでも異変を感じたら早めに受診しましょうね。

筆者の知人も、「朝起きたら片目だけぼやける」と言って眼科に行ったところ、黄斑に異常が見つかり、すぐに治療して回復したケースがありました。

「ちょっとおかしいかも？」と思ったら、すぐ専門医へ。これが一番の対策です。

②脳の異常が関係している場合

急激な視力低下が、目ではなく脳の異常によって引き起こされることもあるんです。

代表的なものは、脳梗塞や脳腫瘍などの神経系トラブルです。

視覚情報は脳で処理されているため、脳に異常があると視力にも影響が出てしまうのですね。

例えば、「突然視界の半分が見えない」「両目とも見づらい」などの症状が出たら、眼科ではなく脳神経外科の受診が必要なケースもあります。

特に50代以上で高血圧や糖尿病がある方は要注意です。

気になる症状がある場合、早めのMRI検査などで確認しておくと安心ですよ。

③スマホやパソコンの過剰使用

最近は、スマホやパソコンの使いすぎによる視力低下もかなり多いです。

画面を見る時間が長くなると、目が乾燥したり、ピント調節機能が疲れて「見えづらい」と感じるようになります。

特に寝る前のブルーライトは目に大きな負担をかけ、翌朝の視界がぼやける原因になることもありますよ。

下の表は、デバイス使用時間と目の不調の関連データです。

デジタルデバイスとは上手に付き合いたいですね！

④ストレスや自律神経の乱れ

ストレスも、急激な視力低下に関係しているんですよ。

強い緊張状態が続くと、自律神経が乱れて、目のピントがうまく合わなくなることがあるんです。

「なんとなく見えにくい」「目が重い感じがする」など、原因がはっきりしない視力の不調がある場合は、ストレスが原因かもしれません。

深呼吸や軽いストレッチ、湯船につかるなど、リラックス時間を意識的に取ってみましょう。

ストレスを感じたら、まず自分をいたわる時間をつくるのがポイントです！

⑤栄養不足や睡眠の質の低下

意外と見落とされがちなのが、栄養や睡眠の質です。

目はビタミンA、C、Eなどの栄養素を必要としますし、睡眠中には目の疲れが回復されるんです。

寝不足が続いたり、食事が偏っていたりすると、目がうまく機能しなくなって視力が落ちることがあります。

「最近ちゃんと寝てる？」「野菜食べてる？」なんてセルフチェックもしてみてくださいね。

食事と睡眠の改善は、視力低下だけでなく体調全体にもいい影響がありますよ！

⑥加齢による変化

年齢を重ねると、視力が少しずつ落ちるのは自然なことですが、ときには「急に見えなくなった」と感じることもあります。

これは、白内障や老眼、網膜の機能低下などが原因です。

特に40代以降からは、目の健康診断を年に一度は受けることが大切ですよ。

また、急激な視力低下は加齢だけのせいにせず、病気が隠れていないかも注意が必要です。

「年のせいだろう」と放っておかず、一度病院で相談してみると安心できます。

⑦コンタクトや眼鏡のトラブル

最後に、コンタクトや眼鏡が合っていない場合も、視力が急に落ちたように感じる原因になります。

視力は日々微妙に変化しているので、定期的な視力検査とレンズの見直しが必要です。

また、レンズが汚れていたり、傷ついていたりしても視界がぼやけてしまいます。

とくにコンタクトレンズは目に直接触れるので、トラブルが起きやすいアイテムです。

「なんか最近見えにくいなぁ」と思ったら、まず眼鏡・コンタクトの点検から始めてみるのも良いかもしれませんね。

放置は危険！視力低下と一緒に現れる症状とは

放置は危険！視力低下と一緒に現れる症状とはについて詳しくお伝えしますね。

①急な視野の欠けやぼやけ

視力が急に落ちるだけでなく、「見える範囲が狭くなった」や「部分的に欠けている」と感じるときは要注意です。

これは網膜剥離や緑内障など、重大な目の病気が進行しているサインかもしれません。

視野の欠けは、自分では気づきにくいこともあるので、左右の目を交互に隠してチェックしてみると発見しやすいですよ。

特に、「視野の端が暗い」「ぼやけたカーテンのようなものがかかっている」といった症状が出たら、すぐに眼科へ行きましょう。

放置すると、視野がどんどん狭くなってしまうケースもあります。

②光がまぶしく感じる

急激な視力低下とともに、光がやけにまぶしく感じるようになるのも危険なサインです。

白内障や角膜の異常、網膜の病変などが原因で、光を強く感じてしまうことがあるんです。

日中の外出時や、スマホ・パソコンの画面が「ギラギラ」まぶしいと感じたら注意が必要ですね。

特に高齢者に多い白内障は、光のにじみやまぶしさが初期症状としてよくあらわれます。

「最近まぶしさに敏感になったかも？」と感じたら、早めに受診を検討してみてくださいね。

③片目だけ見えにくくなる

両目ではなく、片方の目だけ見えにくいという場合も、要注意な症状のひとつです。

片目の視力低下は、網膜の病気や視神経の異常によることが多く、気づかれにくい分、発見が遅れがちなんですよ。

たとえば「片方の目だけ文字がにじむ」「なんとなくピントが合いづらい」などがある場合は、すぐ眼科に相談しましょう。

日常生活では両目で補正してしまうため、視力低下に気づきにくいのが特徴です。

片目ずつのチェックはとっても大切ですね！

④物が二重に見える

物が二重に見える「複視」は、視力低下と一緒に起こるとき、脳や神経の異常が関係している可能性もあります。

特に、眼筋麻痺や脳神経の障害による複視は、緊急性が高いです。

目を閉じたり、片目にすると改善する場合もありますが、長引くようであれば脳神経外科の受診をおすすめします。

「最近、文字がぶれて読みにくい」「道路標識が二重に見える」なんてときも、要チェック。

こうした症状は、早期発見・治療が何より大切です！

⑤頭痛やめまいも一緒に起こる

視力低下に加えて、頭痛やめまい、吐き気といった症状があるときは、眼だけでなく脳のトラブルを疑いましょう。

脳腫瘍や脳出血、脳梗塞などは、目の不調と一緒にこうした症状を起こすことがあるんです。

特に「目の奥が痛む」「光を見ると頭が痛くなる」など、目と頭が連動してつらいときは早急な受診が必要です。

こうした体のSOSは、早めに気づいて対応すれば防げることも多いですよ。

体調に異変を感じたら、「視力の変化も一緒にあったかな？」と思い出してみてくださいね。

急激な視力低下を感じたときの対処法

急激な視力低下を感じたときの対処法についてお伝えしていきますね。

①まずは眼科での診察を受ける

視力が急に落ちたと感じたら、まず最初にやるべきことは「すぐ眼科を受診する」ことです。

自己判断で様子を見たり、市販の目薬で済ませてしまうと、手遅れになるリスクがあります。

特に片目だけ見えにくい、視野が欠けている、まぶしいなどの症状があるときは、病気のサインである可能性が高いんです。

眼科では視力検査だけでなく、眼底や網膜、視神経なども詳しくチェックしてくれますよ。

早期に発見すれば回復できるケースも多いので、まずは「とりあえず診てもらう」ことが何より大切です。

②生活習慣を見直してみる

病気でなかったとしても、生活習慣が原因で視力が一時的に低下していることもあります。

「スマホの見すぎ」「寝不足」「疲労の蓄積」などが重なると、目の働きが鈍くなってしまうんです。

このような場合は、日常の習慣を振り返って、改善するだけで元の視力に戻ることもありますよ。

たとえば寝る1時間前はスマホを見ないようにするとか、目を温めてリラックスするなどが効果的です。

「病気じゃないから大丈夫」ではなく、「生活習慣から目を守る」意識も大切ですね！

③一時的な視力低下のセルフチェック

急な視力の変化が「一時的なもの」なのか、それとも「病的な変化」なのかをセルフチェックする方法もあります。

片目ずつで視力を確認してみる、物の見え方をノートに書いて記録する、といった工夫が役に立ちますよ。

また、午前と午後で見え方に差があるかどうか、暗い場所での見え方なども参考になります。

ただし、あくまでこれは「補助的な手段」であり、不安があるときは自己判断せず病院で診てもらいましょう。

「おかしいな」と思ったら、遠慮せず専門家に相談することが最善の選択です！

④目を休ませる環境づくり

疲れ目や一時的なピント異常で視力が低下している場合は、目を休めることで回復することも多いです。

たとえば、20-20-20ルール（20分に1度、20フィート先を20秒見る）を習慣にすると、目の緊張がほぐれますよ。

部屋の照明を明るくする、画面の明るさを落とす、加湿器を使って目の乾燥を防ぐなどの工夫もおすすめです。

目は想像以上に「環境の変化」に敏感なので、少しの気遣いが大きな改善につながるんですね。

目に優しい生活、今日から始めてみませんか？

⑤心配な場合はセカンドオピニオンも

一度診てもらったけど不安が残る…そんなときは、別の眼科や大学病院でセカンドオピニオンを受けるのも一つの方法です。

医師によって診断や対応が異なる場合もあるので、違う視点から見てもらうことで解決に近づくこともありますよ。

最近では紹介状なしでも受け入れてくれる施設も増えており、気軽に相談しやすくなっています。

「ちょっと違う意見も聞いてみたいな」と思ったら、迷わず行動することが自分の目を守ることにつながります！

自分の身体は自分で守る、その一歩としてのセカンドオピニオン、大切です。

視力低下を防ぐための習慣とケア方法

視力低下を防ぐための習慣とケア方法を紹介していきますね。

①ブルーライト対策をしよう

現代人の目は、ブルーライトにさらされる時間がとても長いです。

ブルーライトはスマホやパソコン、テレビなどの画面から発せられ、目の奥まで届いてダメージを与える光なんですよ。

これが慢性的な疲れ目や視力低下の原因になることもあるので、意識して対策することが大切です。

ブルーライトカットのメガネを使ったり、画面の「夜間モード」を設定するだけでも効果がありますよ。

寝る前2時間はなるべく画面を見ないようにすると、目も休まってぐっすり眠れるようになりますね！

②1時間に1回は目を休ませよう

デスクワークやスマホ作業が続くと、目はかなりのストレスを感じています。

集中しすぎると瞬きの回数が減って、ドライアイやピント調整機能の低下を引き起こすんです。

1時間に1度は席を立って遠くを見たり、まぶたを軽く閉じて深呼吸をしてみましょう。

たった数分の休憩でも、目にとっては大きなリフレッシュになるんです。

「目が重いな」と感じたら、それは目からの「ちょっと休ませて〜」というサインかもしれませんね！

③目の栄養になる食べ物を取り入れる

目の健康を保つためには、食べ物もとっても重要です。

ルテイン、アントシアニン、ビタミンA・C・Eといった成分は、目の機能維持に欠かせないんですよ。

これらは、ほうれん草、ブルーベリー、にんじん、ナッツなどに多く含まれています。

サプリメントで摂取するのもアリですが、まずは食事から摂ることをおすすめします。

おいしく食べて視力ケア、一石二鳥ですね！

④睡眠の質を高めよう

目の疲れは、睡眠中に回復されます。

でも、睡眠の質が悪いと、いくら寝ても目がスッキリしないことってありますよね。

夜ふかしや寝る前のスマホは控えて、しっかり深い眠りを取ることで、目もちゃんと回復してくれます。

寝る前にスマホを置いて、お風呂にゆっくりつかって、好きな音楽を聴いてリラックスしてみてください。

「よく寝た！」と感じた朝は、目もスッキリしているはずです。

⑤ストレスをためない工夫をしよう

ストレスは万病のもとと言われていますが、目にも大きな影響を与えるんです。

自律神経のバランスが乱れると、視力やピント調節機能にまで影響が出てくることがあります。

たとえば休日は「目も心もリフレッシュ！」をテーマにして、好きなことをする時間をつくってみましょう。

軽い運動や自然の中を散歩するだけでも、心が落ち着いて目も楽になりますよ。

「がんばりすぎないこと」も、目を守る大切な習慣ですね！

年齢やライフスタイル別の注意点

年齢やライフスタイルによって視力低下の原因や予防法は異なります。

ここでは、年代別・立場別に注意すべきポイントを整理していきますね。

①10代・20代で気をつけたいこと

10代・20代は、視力が一番安定しているように思われがちですが、実は油断できません。

スマホやゲーム、オンライン授業などで長時間近くを見続ける生活が続いていると、急に視力が落ちることも。

この世代の急激な視力低下は、眼精疲労や仮性近視によるものが多いです。

放置すると本当の近視になる可能性もあるので、生活リズムやスクリーンとの付き合い方を見直すことが大切ですね。

若いうちから目を労わる習慣をつけることで、将来の視力も守れます！

②30代・40代に多い症状とは

30代〜40代は、仕事や育児で忙しくなる時期で、目の疲れが慢性化しやすいです。

この年代に多いのが、ピントが合いにくくなったり、目の奥が重く感じるといった症状。

これは「調節力の低下」や「眼精疲労」が原因のことが多く、適切な休憩やケアが必要です。

ブルーライトカットメガネや、ホットアイマスクなどのアイテムを取り入れてみるのもおすすめですよ。

頑張る世代だからこそ、ちょっと立ち止まって「目の健康」も意識してみましょう！

③50代以降で起こりやすい視力の変化

50代以降になると、老眼の進行や白内障といった加齢による視力変化が出やすくなります。

新聞やスマホが見づらくなったり、夜間の運転で視界がぼやけるなど、日常生活に支障が出ることも。

これらは加齢のせいだけではなく、病気の前兆である可能性もあるため、注意が必要です。

この年代は「年のせいかも」で済ませず、年に1回は眼科検診を受けることを習慣にしましょう。

予防と早期発見が、目の寿命をのばすカギです！

④子どもの視力低下のサイン

子どもの視力低下は、本人が気づきにくい場合が多いんです。

「テレビに近づくようになった」「目を細めることが増えた」などの行動があったら、要チェック。

また、授業に集中できなかったり、文字の読み違いが増えたときも、視力の影響があるかもしれません。

家庭でのチェックだけでなく、学校の視力検査の結果にも注目しましょう。

早めの眼科受診で、子どもの未来の視力を守っていきたいですね！

⑤高齢者が見落としやすいリスク

高齢になると、加齢による視力の変化に加え、病気のリスクも高まります。

黄斑変性や緑内障は、進行がゆっくりなぶん、気づいたときには重症化していることも。

「最近段差が見えにくい」「明るいところでも物がぼやける」と感じたら、すぐに眼科へ。

定期的な目のチェックはもちろん、家族が気づいてあげることもとても大切です。

高齢者ほど「いつも通り」を守りながらも、小さな変化に敏感になることが求められます。

今回は、急激な視力低下について、その原因から対処法、予防法まで幅広くご紹介しました。

目の病気や生活習慣、ストレスなど、視力に影響を与える要因は意外とたくさんあります。

「おかしいな」と思ったときは、早めの対応がとても大切です。

また、毎日のちょっとした習慣が、将来の視力を守ることにもつながります。

スマホやパソコンとの付き合い方、食事や睡眠、そしてリラックスの時間も大切にしていきたいですね。

このブログが、あなたの目の健康を守るヒントになれば嬉しいです。

どうぞ、今日から少しだけ目をいたわる時間をつくってみてくださいね。